Нервозность симптомы

.

14.03.2013

Нервозность: причины и лечение. Как избавиться от нервозности

Современные научные исследования уже доказали, что в основе большинства заболеваний лежат психосоматические корни. Поэтому, игнорировать сей факт не стоит. Нервная система сегодняшнего человека каждый день подвергается действию различной природы раздражителей. Некоторые члены нашего общества чрезмерно реагируют или даже обладают неадекватной реакцией на такие раздражители. Эта группа индивидуумов пополняется с каждым днем. Такие случаи характеризуются нервозностью, агрессивностью, гневом. В таком состоянии у человека меняется поведение, речь, движения приобретают порывистость, взгляд становится бегающим. Такие признаки, как мурашки по телу, чрезмерная потливость ладоней, пересыхание во рту свидетельствуют о реакции вегетативной НС.

Причины нервозности

В чем кроются причины нервозности? На самом деле их не мало: физиологические, психологические, возможна реакция на алкоголь, лекарственные препараты.

К физиологическим причинам нервозности можно отнести заболевания пищеварительных органов, эндокринной системы, проблемы гормонального фона, предменструальный синдром у женщин.

Область психологических причин нервозности состоит из таких факторов, как стрессы, недосыпания, переутомление. Некоторые специалисты считают, что данный перечень дополняется депрессией и тревожностью, однако, последние появляются по физиологическим причинам, а именно из-за нехватки витаминов, минеральных веществ.

Причиной нервозности становится любой фактор, например, шум из-за ремонтных действий у соседей, который препятствует спокойному отдыху.

Очень большая группа людей считает необходимым сдерживать свои эмоции, со стороны такое проявление воли и выдержки вызывает восхищение. Но именно подавленные отрицательные эмоции обычно становятся причиной заболеваний. Эмоции стоит не сдерживать, а стараться заменить негативные чувства на позитивные. Конечно, это утверждение несколько сомнительно звучит, да и как можно радоваться неприятностям, однако стоит этому научиться, ведь данный метод отлично работает.

Накопленное раздражение приводит к срывам и болезням. Человек, копивший в течение длительного периода негативные эмоции, может быть спровоцирован на большой срыв совершенно пустяковым происшествием.

Нервозность

При наличии недовольства собой, нервозность начинает распространяться на все сферы жизни человека, что делает раздражения более частыми. В результате такой жизни, закрепляется невротическое состояние, от которого не так просто избавиться.

Лечение нервозности

Чтобы предотвратить дальнейшие проявления нервозности и избавиться от нее, можно прибегнуть к народным методам.

Стоит начать обливания холодной водой в утреннее время, но приучать себя к этой процедуре необходимо постепенно. Для укрепления нервной системы будут полезны лекарственные растения.

Одним из рецептов является запаривание корней цикория, которые предварительно высушивают, обжаривают и измельчают в кофемолке. Этот настой следует употреблять вместо кофе или чая.

Отвар березы также будет полезен; 100 грамм измельченных березовых листьев (молодых) заливают теплой кипяченной водой (два стакана), настаивают около шести часов. После, необходимо процедить настой и отжать сырье. Пол стакана отвара принимают перед едой в день по три раза.

Для снятия нервозности, раздражительности, возбудимости, рекомендуется отвар из корней валерианы, плодов тмина и ромашки. В соотношении частей 2:5:3 состав заваривают как чай, один стакан кипятка на одну чайную ложку смеси. Отвар настаивают 20 минут, принимают по 100 мл дважды в день.

Очень эффективно народное средство, состоящее из мяты и мелиссы, настой которых успокаивает, способствует снятию нервозности, спазмов, напряженности. Две части мяты и одну часть мелиссы заливают литром кипятка и настаивают в течение часа. Процедив настой, принимают трижды по пол стакана.

Хорошим успокаивающим действием обладают перегородки грецкого ореха, настаиваемые на спирте или водке. Сырье, растертое в порошок, заливают 200 миллилитрами водки и настаивают в течение недели. Доза в 25 капель в день считается достаточной. Из-за содержания спирта, средством увлекаться не стоит.

При отсутствии противопоказаний, с нервозностью можно бороться с помощью обычного меда. Примерно сто грамм меда в сутки необходимо употреблять в течении месяца, разделив дневную порцию на три раза. Помните, мед – это очень сладкий и калорийный продукт. Его следует употреблять с утра, добавляя в молочные каши вместо сахара.

Как избавиться от нервозности

Некоторые эмоциональные расстройства проявляются в виде нервозности; к таким относятся: мания (имеет характер приподнятого эйфорического настроения), тревожный невроз (вид депрессии), психозы (умственное расстройство в тяжелой форме). Один из психологов советует при нервозности, вызванной жизненными проблемами, найти в доме уединенное спокойное место, чтобы сесть и подумать над тем, какие причины вызывают нервозное состояние. Выявленные факторы нужно записать в порядке значимости и предпринять определенные действия в их отношении.

Эффективно уменьшить стрессовую нервозность могут помочь:

  • теплая ванна;
  • разговор с человеком, к которому есть доверие;
  • пешие прогулки;
  • тяжелая физическая работа;
  • чтение толстого романа.

Данные действия принесут ощущение контроля над собой. Они отвлекут внимание от проблем, помогут рассеять стресс.

Если есть предположение, что виной дискомфортному состоянию стал кофе, стоит сократить прием кофеина, которые содержится также в шоколаде, чае. Возможно, причина нервозности заключается в приеме лекарств, тогда стоит обсудить данный вопрос с врачом, либо прекратить прием, если препараты были куплены в аптеке самостоятельно без рекомендации врача.

Если, не смотря на предпринятые действия, нервозность не покидает, то следует обратиться к врачу и рассказать ему о своих ощущениях. Будет назначено обследование для выявления физических причин подобного состояния, если таковые не будут обнаружены, стоит обратиться к психотерапевту.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Главная &#8594 Симптомы болезней

Нервозность

Нервозность — понятие, объединяющее ряд нарушений функций нервной системы. Эти нарушения могут быть соматического (физического) или психического характера. Однако чаще всего у нервного человека наблюдаются и соматические, и психические расстройства. Нервозность обусловлена внутренним беспокойством, которое человек с трудом осознает, обычно он не может назвать его причин.

Симптомы

Всего многообразия проявления картин нервозности описать не представляется возможным. Какие из них встречаются наиболее часто?

У одних это выражается в повышенной утомляемости, снижении работоспособности, раздражительности по пустякам, головных болях, в нарушения сна. У других это выявляется в рассеянности, невнимательности. Отсюда жалобы на ухудшение памяти. Появляется необоснованный страх, что человек не справится с работой (хотя в данном случае для этого нет оснований). У третьих нервозность проявляется в повышенной возбудимости и быстрой истощаемости. У четвертых наблюдаются колебания настроения, чаще в сторону подавленности, депрессии. Появляются плаксивость, капризность. Все это может сопровождаться неприятным чувством «психологического дискомфорта».

Помимо всего прочего, «нервность» может выражаться в неприятных ощущениях внутренних органов — сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, выделительных системах, нарушении аппетита и пр.

При состоянии нервозности иногда наблюдаются своеобразные нарушения походки без каких-либо органических поражений опорно-двигательного аппарата. Временами обнаруживаются необычные нарушения чувствительности, также не связанные с органическим расстройством нервной системы. Может наблюдаться ослабление половой функции у мужчин и нарушения менструального цикла у женщин.

Нервозность: как проявляется и как справиться?

Иногда нервность, особенно часто в детском и подростковом возрасте, помимо всего прочего, выступает в форме подергивания отдельных групп мышц на лице, шее, мышц верхнего плечевого пояса. Изредка можно наблюдать, как дергается вся голова. Такого рода тики могут быть и во взрослом состоянии.

Соматические нарушения

Нервные люди часто жалуются на плохое самочувствие, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, учащенное сердцебиение, головокружение, затрудненное дыхание. Для них характерны головные боли, приступы мигрени, потливость, отсутствие аппетита, боли в пояснице, верхних и нижних конечностях, нарушение сна. Многие нервные люди не переносят продукты, оказывающие стимулирующее действие на центральную нервную систему (например, алкоголь, кофе). У них также наблюдаются сексуальные расстройства (например, фригидность).

Психические нарушения

Наиболее характерные психоэмоциональные нарушения: постоянное внутреннее беспокойство, перепады настроения, депрессия и страх. Зачастую нервные люди не уверены в себе, слишком чувствительны, раздражительны, застенчивы, недоверчивы. Все эти симптомы сильно утомляют пациента, кроме того, он склонен преувеличивать их серьезность. Время от времени нервозность возникает у многих из нас. Иногда мы избегаем встреч или общения с людьми, замыкаемся в себе. Если такое состояние становится привычным, то развиваются психические нарушения — возникает постоянное чувство тревоги, изменяется поведение.

Медики и психологи для обозначения нервозности употребляют следующие термины: психастения, или неврастения (когда причины нервозности психические или соматические), психовегетативный синдром, вегетативная дистония или дисрегуляция.

Причины

У нервных людей недомогания проявляются в виде нарушений деятельности различных органов, обусловленных повышенной чувствительностью и нарушением равновесия вегетативной нервной системы. Такие люди легко возбудимы, поэтому при малейшей проблеме у них возникают характерные физические (соматичекие) недомогания и психические расстройства.

Психологическое давление

Непреодолимым препятствием для нервного человека может стать экзамен по вождению. Страх перед экзаменом настолько велик, что человек забывает все, чему он научился. Повышенная возбудимость и нарушение равновесия вегетативной нервной системы обуславливается различными факторами: повышенная возбудимость может быть врожденной или сопутствовать некоторым заболеваниям (например, гиперфункции щитовидной железы). Часто нервозность появляется при нарушении гормонального равновесия. Постоянная нервозность может наблюдаться при психическом заболевании, например, психозе.

Лечение

Если причиной нервозности является какое-либо заболевание, то в первую очередь надо начать его лечение. Поэтому люди с повышенной нервной возбудимостью должны обращаться к врачу (даже при отсутствии ярко выраженных симптомов соматического заболевания).

Часто выясняется, что нервозность связана не с физическими, а с психическими нарушениями или врожденной повышенной чувствительностью. О своих проблемах необходимо рассказать друзьям, а если это не помогает, следует обратиться к психологу. Многим нервным людям помогают регулярно выполняемые упражнения аутогенной тренировки или медитация. Кроме того, рекомендуется увеличить физическую нагрузку (показаны занятия спортом), благоприятное действие оказывают также лечебные ванны и санаторно-курортное лечение. Иногда лечению нервозности способствует изменение привычек питания (употребление свежих овощей и фруктов, простокваши, изделий из муки грубого помола с отрубями).

У большинства чувствительных людей внутренняя гармония восстанавливается после того, как они находят противовес своей профессиональной деятельности. Если человек занимается умственной работой, мало двигается, то в свободное время он должен заниматься спортом (например, бегом или ходьбой).

Часто нервозность является нормальным состоянием. Она возникает в ситуациях, связанных с эмоциональным перенапряжением (например, перед сессией у студентов). После спада психологического напряжения быстро исчезает и нервозность, т.е. ее лечить не надо.

Чувство подавленности

Бессонница (нарушения сна)

Как вылечить нервозность

.

Нервозность с раздражительностью — тяжелый диагноз или «тараканы» в голове?

.

Нервозность: причины, лечение, симптомы, препараты

1. Признайте, что вы раздражаетесь и злитесь. Признание — первый шаг к тому, чтобы регулировать свои эмоциональные проявления.

2. Излишняя раздражительность и агрессия — прямое следствие неумения выражать свои мысли и чувства.

Невыраженный негатив накапливается и выливается часто на совершенно неповинных людей, часто в форме более жесткой, чем сама причина такого проявления.

Поэтому нужно учиться реагировать на раздражающий фактор сразу, как только он вас разозлил, но выражать эмоции адекватно. Адекватно — это значит:

— фраза начинается с нейтрального необвинительного описания действия другого человека, которое вас не устраивает. Затем следует описание ваших реакций на это поведение.

Объясните после этого, почему это поведение составляет затруднение для вас, или просто укажите, как оно на вас отражается.

Наконец, опишите то, чего бы вы желали. При этом используйте такие обороты, как «Мне бы хотелось», «Я бы была вам признательна», или «Я бы предпочла».

Например: «Я чувствую обиду, когда важные решения в нашей семье принимаются без учета моего мнения.Мне бы хотелось, чтобы мы совместно обсуждали такие вопросы и учитывали желание всех членов семьи».

Если мы сможем выразить свою проблему открыто, в «я-высказывании», то сразу приобретем два существенных преимущества:

— мы улучшим отношения с этим человеком, увеличиваем ясность, прозрачность этих отношений,

— мы формируем у партнера мотивацию содействия в решении нашей проблемы.

3. Если вы излишне раздражительны и злитесь по любым пустякам, подумайте, что в вашей жизни идет не так?

Ведь под недовольством другими людьми часто скрывается неудовлетворенность собственным положением, жизнью, неуверенность и страх.

4. Высокий уровень естественной активности и напряженный образ жизни, безусловно, способствуют раздражительности и готовности к агрессивному реагированию.

Напряженность и сила агрессивных реакций особенно усиливаются тогда, когда нам самим приходится сталкиваться с неадекватным (агрессивным, недоброжелательным, нетактичным) поведением окружающих.

Также поток негатива, идущий из средств массовой информации, может способствовать раздражительности и страху.

Чтобы избавиться от этого, перестаньте смотреть и читать новости о различных катастрофах, происшествиях и т.

п.

Эти новости будут продолжаться, пока у людей не отпадет в этом потребность. Пока нам интересно читать о плохом, мы силой своей энергии будем поддерживать этот поток негатива.

Думайте обо все хорошем в своей жизни. Каждый вечер вспоминайте, что хорошего произошло с вами сегодня.

Освойте техники саморегуляции, которые помогают снять не только раздражение, но и восстановить гармонию в вашей душе. Это может быть йога, пилатес, дыхательная гимнастика, восточные практики и т. п.

5. Если кто-то или что-то вас раздражает, воспользуетесь техникой благодарности. Техника эта может показаться наивной, но она очень эффективна и дает мгновенный результат.

Как только вы почувствуете раздражение, мысленно поблагодарите, собеседника за то, позитивное, что было в его намерении сказать вам.

Простите его, простите себя за мысли, слова, эмоции, которые испытываете по отношению к нему.

Например, вы разозлились на продавщицу, которая в ответ на вашу просьбу показать товар, резко вам отвечает и хамит.

Ваши мысли: «Спасибо тебе, продавщица, за то, что даешь мне понять, что в этом магазине не стоит приобретать товар. Прости меня за мысли, эмоции и чувства по отношению к тебе! Я прощаю тебя, я прощаю себя! Пусть тебе будет хорошо!»

Техника построена на том, что каждый поступок имеет позитивное намерение. Если вы будете искать в любом событии именно такой позитив, то вскоре избавитесь от раздражительности и научитесь радоваться жизни, используя все возможности, которые она нам дает».

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *